韓方ダイエットを取り入れてから、2ヶ月で-3.3kg痩せたというお話をこちらの記事で紹介したのですが、その後残念ながらリバウンドをしてしまいました…
この記事ではリバウンドの経過、どの点に注意すべきだったかをお伝えしようと思います。
- 韓方ダイエットに興味がある
- 無理せずにダイエットをしたい
- 我慢せずに食事の量を減らしたい
【2020年4月】韓方ダイエットを決意。自然と少食に！
私が韓方ダイエットを取り入れたのは2020年4月で、約2ヶ月間ほど続けました。
韓方ダイエット中は膨満感を感じるのでお腹がほとんど空かず、時間をみていないとランチを忘れてしまうくらいの感覚でした。
この韓方ダイエット中の食事は、焼肉や中華などカロリーはあまり気にせず好きなものを食べていましたので、ストレスはほぼ無く、むしろノンストレスのダイエット生活を送っていました。
韓方ダイエットによって、普段より食事の量が減っていたこと、韓方によってデトックス効果が高まったこと、この2点がダイエット結果にも表れていたと思います。
アンちょうどステイホーム期間であまり運動もしていなかったから、ダイエットに成功したのは、食事抑制の効果が大きかったです！
【2020年6月】2ヶ月間の韓方ダイエット終了
6月に入り、ダイエットは一旦終了。ここで空肥丸も卒業しました！
ダイエット自体は3ヶ月くらいは続けた方がいいんですけどね。お金の関係で2ヶ月間のみ実施してたんです。
空肥丸は2ヶ月続けるだけでも6万円近くかかるので、長期間続けるのは金銭的な負担も大きく、泣く泣く2ヶ月だけ…。
■空肥丸＋EMS(海外送料)
1ヶ月 29万Ｗ＋送料29,000Ｗ＝318,500ウォン
2ヶ月 52万Ｗ＋送料34,500W＝554,500ウォン
3ヶ月 69万Ｗ＋送料38,000W＝728,000ウォン
【2020年7月～8月】食欲が止まらない状態に…
7月に入ってからも膨満感は2週間ほど続いていて、韓方ダイエット期間と同じように食事の量を抑える生活ができていました。
それがいつの日かを境に食べても食べてもお腹が満たされなくなり、ごはんを2杯食べてしまいたいくらい食欲旺盛な状態でした…。異様ともいえる食欲に自分でもびっくり…
韓方によって強引に抑えられていた食欲が爆発し、極端に食欲が増してきたわけです。
案の定、自分の食欲に負けて結果すぐに3kgのリバウンド。たったの2ヶ月で一気に元の体重に戻ってしまいました。
ダイエット期間だけでなく、ダイエット終了後こそ食事に注意深く意識しなければいけない期間であると改めて実感しました。
空肥丸は高い？食欲抑制は身近アイテムでお金をかけずにダイエット！
結局3kgのリバウンドしてしまったわけですが、その後食生活を見直してゆっくり時間をかけてダイエットに取り組んでいます。
＜食生活の見直し＞
- 夜20:00以降は食べない
- 腹7分目＋炭酸水
- 白米を止めて玄米・オートミールに置き換え
- 間食は控えめに（糖質オフのチョコレートなど）
アンここでのポイントは炭酸水です！
復習となりますが、韓方ダイエット空肥丸で得られる効果は2点です！
- 膨満感で食欲を抑制する
- 新陳代謝を高めてデトックスを促す
食欲を抑えること、デトックス効果を高めることに重点を置いていますね。
そこでファスティングを思い出してほしいんです。
食事後は消化吸収・代謝に時間がかかります。食べ過ぎたり、油分や糖質の多い食生活をしていると消化吸収、代謝が追いつかなくなって、胃腸や肝臓が消化しきれなくなってしまいます。胃腸や肝臓も疲れちゃうんですね。
食事の量を抑えたり、次の食事まで18時間ほど時間を空けることで消化器官を休ませてあげることができ、デトックス作用をもたらします。
では、どうにか我慢せずに食事の量を抑えたい…
そのために代用できるものこそが「炭酸水」なんです！
炭酸水を食前・食事中に飲むことで、少量でも満腹感を感じることができます。また、小腹が空く前に炭酸水を飲んでおくことで自然と間食も減ってきます。
さらに、炭酸水の中でも「ウィルキンソン タンサン エクストラ」をおすすめしたいです！
なんとこの炭酸水、”脂肪の吸収を抑える”効果があるんです。
高級感漂うゴールドのパッケージでさらに脂肪の吸収を抑えるというとなんだか高そう…と感じますが、これ1本あたり、110円でスーパーやコンビニでも手軽に買えるので金銭面でも負担もありません。
1食で300mlほど飲むことが良いと言われており、炭酸水で膨満感を感じる分、食事を腹7分目ほどに減らすと効果的です！
アン私も食前に飲んで食事の量を減らしていますよ！
もちろん、摂取する食べ物に気をつける必要もあります。
私の場合は、白米から玄米・オートミールに変えました。間食はOKとしていますが、糖質やカロリーには少し気を配っています。
胃腸がしっかり消化される量に食事を抑えること、消化しやすい食事を心がけて、胃腸や肝臓を休ませてあげることでデトックス効果を高めることを常に意識しています。
ポチップ
ポチップ炭酸水を代用したことで開始から1週間で-1.7キロ痩せました。その後は食生活の見直しを図りながら、ゆるやかに体重の減少、長期的なダイエットを続けています。
しっかりと消化器官を休ませてあげることで身体の調子も良いので、ストレスを溜めずに楽しみながらダイエット生活を送っていきたいと思っています。
以上、韓方ダイエットのリバウンドを経て、実際にダイエット方法を見直した流れを紹介しました。
最後まで読んでくださってありがとうございます！ダイエット中の方は、楽しみながら一緒にダイエット頑張りましょうね♪
